Zapotrzebowanie kaloryczne każdego z nas jest inne i wynika z wielu czynników, a jego oszacowanie to nie lada wyzwanie. Aby ułatwić sobie to zadanie, warto wybrać catering dietetyczny. W jaki sposób jednak dostosować posiłki do swoich potrzeb? Wyjaśniamy.
Co wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu?
Pożywienie to nie tylko przyjemność, ale również i obowiązek. Pełni bowiem rolę paliwa dla organizmu, bez którego nie byłby on w stanie prawidłowo funkcjonować. Żeby móc zachować zdrowie, a także dobrą kondycję, każdy człowiek powinien spożywać określoną liczbę kalorii. Jej wartość zależy od wielu czynników i jest różna dla każdego z nas. Na zapotrzebowanie kaloryczne wpływ ma szereg zmiennych, do których należą:
- Płeć,
- Wiek,
- Wzrost,
- Masa ciała,
- Tryb życia,
- Aktywność fizyczna w ciągu dnia.
Jak zatem, na podstawie wyżej wymienionych czynników określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zgodnie z którym zostanie dobrana właściwa dieta pudełkowa? O tym w dalszej części artykułu.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Przed wyborem diety pudełkowej, w pierwszej kolejności należy określić takie wartości jak:
- Podstawowa Przemiana Materii (PPM). Określa ilość energii jaką należy dostarczyć organizmowi, aby mógł prawidłowo funkcjonować w stanie spoczynku tj. bez aktywności fizycznej i innych bodźców.
- Całkowita Przemiana Materii (CPM). Określa ilość energii jaką należy dostarczyć organizmowi, aby mógł pokryć wszystkie wydatki energetyczne tj. PPM, wysiłek fizyczny i wszelkie inne aktywności.
Dysponując tymi danymi przychodzi czas na wyznaczenie celów, jakie ma pomóc zrealizować catering pudełkowy. Do wyboru są trzy możliwości:
- Utrzymanie aktualnej masy ciała. Kaloryczność diety powinna być taka sama jak CPM.
- Zwiększenie masy ciała. Kaloryczność diety powinna być wyższa niż CPM.
- Zmniejszenie masy ciała. Kaloryczność diety powinna być niższa niż CPM.
Trzeba mieć na uwadze, że chcąc zredukować dotychczasową masę ciała, należy spożywać mniej kalorii niż CPM, jednak wartość ta nie może być niższa od PPM. Jest to niebezpieczne i może przyczynić się do utraty zdrowia, dlatego też wybierając odpowiedni dla siebie catering, warto zwracać szczególną uwagę na ten parametr.
Zapotrzebowanie kaloryczne a dieta pudełkowa – podsumowanie
Firmy oferujące diety pudełkowe, jak m.in. ta: https://bedietcatering.pl/bydgoszcz/ catering Bydgoszcz, dają swoim klientom możliwość wyboru kaloryczności diet. Jeżeli dana osoba nie wie jednak, która z dostępnych opcji będzie dla niej najbardziej odpowiednia, może skorzystać z kalkulatora kalorii znajdującego się na stronie www. Firmą, która oferuje swoim klientom takie rozwiązanie, jest Be Diet catering Bydgoszcz. W formularzu wystarczy wskazać swój wzrost, wagę, wiek, płeć oraz aktywność w ciągu dnia, aby w szybkim czasie otrzymać dokładne wyliczenia, pomocne w doborze odpowiedniej diety. Warto pamiętać o tym, że tylko zdrowe jedzenie o odpowiedniej kaloryczności może zapewnić dobry wygląd i samopoczucie. Pomocny w dbaniu o prawidłowe odżywianie okazuje się być właśnie catering dietetyczny, z którego korzysta coraz więcej osób.
Komentarze (0)