Praca zdalna staje się coraz popularniejsza. Wiąże się ona z wieloma udogodnieniami, ale również z zagrożeniami, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Dlatego też warto poznać nawyki, które mogą efektywnie wpłynąć na pracę w domu!
Wystaw się na słońce
Brak ekspozycji ciała na słońce to jeden z najczęściej popełnianych błędów podczas pracy zdalnej. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, ale naturalne światło ma zbawienny wpływ na pracę mózgu. Zatem wystarczy od 10 do 30 minut na balkonie lub przy otwartym oknie. Sprawdź sam!
Rozciąganie – relaks i zdrowie w jednym
Nieważne jak wygodny fotel masz, niezbędne jest, by chociaż raz na jakiś czas odejść od komputera i rozruszać ciało. Ćwiczenia siłowe albo cardio doskonale wpłyną na Twoje samopoczucie. Równie istotny jest spacer – dla rozruszania nóg po całym dniu siedzenia. Oczywiście nie zapominaj o odpoczynku dla oczu, gdy pracujesz przy komputerze.
Odpowiednie nawodnienie
Picie 2 litrów dziennie to jeden z najbardziej zdrowych nawyków, które warto wprowadzić do swojego dnia. Odpowiednie nawodnienie to podstawa, by mózg działał na najwyższych obrotach w czasie pracy. Idealnym sposobem na wypicie 2 litrów wody w ciągu dnia jest umieszczenie butelki wody na biurku i popijanie małymi łykami. Ponadto często za słabe nawodnienie wpływa na ból głowy!
Podkręć energię kawą lub herbatą
Kawa pomaga utrzymać koncentrację w pracy i skutecznie pobudza do działania już od pierwszej filiżanki. Umiarkowane spożycie to 2-3 filiżanki kawy w ciągu dnia, dzięki takiej dawce sumiennie wykonasz swoje obowiązki w pracy bez uczucia znużenia i senności. Nie zaczynaj jednak dnia od kawy, odczekaj godzinę lub dwie i wtedy wypij ten napój, wtedy zadziała najlepiej. Kawa nie jest Twoim ulubionym napojem? Poszukaj zamienników, które trafią w Twoje kubki smakowe np. zielona herbata lub yerba mate.
Zdrowe przekąski
Dla wielu pracowników uczucie głodu jest jedną z największych przeszkód w efektywnej pracy. Jedną z wielu zalet pracy zdalnej, jest możliwość posiadania przekąski przy sobie, kiedy tylko chcesz, dzięki temu zażegnasz głód raz na zawsze. Postaw na smaczne, a jednocześnie energetyczne przekąski, takie jak banany czy pestki słonecznika. Praca z dobrymi nawykami będzie jeszcze przyjemniejsza!
Komentarze (0)