Każdy wielbiciel kawy nie wyobraża sobie bez niej życia. Filiżanka kawy każdego ranka daje odpowiednią dawkę energii i siły, aby stawić czoła kolejnemu dniu. Od dawna panuje przekonanie, że kawa i inne napoje zawierające kofeinę są niezdrowe. Czy rzeczywiście picie kawy pogorszy nasz stan zdrowia?
Jakie składniki zawiera kawa
Według badań, kawa jest zdrowym napojem, jeśli jest spożywana z umiarem (3-5 filiżanek dziennie). Jest bogata w witaminę B2 (ryboflawinę), magnez i polifenole. Zawiera również antyoksydanty, które pomagają zwalczać wolne rodniki, które nasz organizm wytwarza w odpowiedzi na starzenie się.
Jaka ilośc kawy jest odpowiednia
Umiarkowane spożycie kawy (3-5 filiżanek) dziennie może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób. Kobiety w ciąży powinny jednak ograniczyć ją do dwóch filiżanek kawy
dziennie. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz wybrać kawę bezkofeinową i nadal czerpać te same korzyści zdrowotne.
Czy kawa obniża ryzyko wystąpienia chorób
Naukowcy odkryli, że kawa zmniejszyła ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 o 11% u osób, które zwiększyły jej spożycie do co najmniej jednej filiżanki dziennie. W innym badaniu stwierdzono również, że ludzie mieli niższe ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, jeśli pili cztery do sześciu filiżanek kawy każdego dnia, kofeinowej lub bezkofeinowej.
Kawa zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona i raka wątroby.
Według badań, osoby, które spożywają więcej kawy, mają znacznie niższe ryzyko rozwoju choroby Parkinsona. Kawa zmniejsza również ryzyko zachorowania na raka wątroby o 40%, a według włoskich badaczy ryzyko to spada do 50%, jeśli pijemy do trzech filiżanek dziennie. Odnośnie zdrowia i przepisów jedzmy-zdrowo.pl
Podsumowując, picie umiarkowanej ilości kawy każdego dnia oferuje korzyści zdrowotne, a także ochronę przed chorobami, jak wspomniano powyżej. Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, picie 2-3 filiżanek kawy dziennie nie zaszkodzi Ci, wręcz przeciwnie. Tak więc, następnym razem, gdy poczujesz, że masz wymówkę, aby zrobić sobie przerwę na kawę, ciesz się nią bez wyrzutów sumienia.
Kto powinien ograniczać kawę
Kawa niestety nie jest napojem bezpiecznym dla wszystkich. Jej spożycie powinny ograniczyć przede wszystkim kobiety w ciąży, chorzy na jaskrę, cierpiący na choroby pęcherza, chorzy na arytmię i osoby cierpiące na zaburzenia snu, takie jak bezsenność.
Komentarze (0)