Blogerka oceniła 5 popularnych suplementów diety z witaminą D3. Zawierają 2000-4000 IU witaminy D w porcji dziennej. Najlepszy produkt ma formę płynną i bazuje na markowym surowcu Quali®-D. Wystarcza na aż 500 porcji dziennych!
Ranking witaminy D3 według blogerki
W rankingu: Witamina D3 - jaka najlepsza? Znalazło się 5 suplementów diety z 2000-4000 IU witaminy D. Blogerka Karolina Podsiadło porównała produkty w cenach od 17,73 do 50 zł, które wystarczają na od 90 do nawet 500 porcji dziennych. Przyznała im oceny od ★★★ do ★★★★★.
Najlepsza witamina D3
Pierwsze miejsce w rankingu blogerki zajęła witamina D3 – 4000 IU w formie płynnej. Buteleczka o pojemności 50 ml kosztuje 31 zł i zawiera 500 porcji dziennych. Ma wygodny dozownik w formie pompki, który pozwala precyzyjne dozować zawartość.
- Porcja dzienna pokrywa 2000% RWS witaminy D3. Autorka zwraca uwagę na to, że 4000 IU to wysoka porcja dzienna witaminy D3, którą należy skonsultować z lekarzem.
- Producent zastosował w składzie markowy surowiec Quali®-D, który pochodzi z lanoliny z wełny owczej.
- Nośnikiem jest olej MCT (frakcjonowany olej kokosowy). Ponieważ witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczach, nośnik olejowy poprawia jej biodostępność, a olej MCT sprawdza się w tej roli świetnie, bo wykazuje wyższą odporność na utlenianie (jełczenie).
- Co ważne, ten suplement diety ma w składzie również przeciwutleniacze: mieszaninę tokoferoli. Taki dodatek spowalnia proces utleniania się nośnika olejowego, dzięki czemu witamina D może dłużej zachować swoją aktywność biologiczną.
Inne witaminy D w rankingu
W rankingu Karoliny Podsiadło znalazły się również inne suplementy z witaminą D3: w formie sprayu i kapsułek. Pozostałe produkty mają jednak wady, przez które uplasowały się na niższych pozycjach. Poszczególne z nich:
- nie zawierają przeciwutleniaczy,
- nie mają określonego źródła witaminy D3,
- mają bardziej podatne na utlenianie nośniki, np. olej z siemienia lnianego, olej z nasion soi,
- mają formę kapsułek żelatynowych, które nie są odpowiednie dla wegan i wegetarian.
Dlaczego warto suplementować witaminę D?
Witamina D ma ważne właściwości dla Twojego zdrowia. Zgodnie z opinią Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (ang. European Food Safety Authority – EFSA) witamina D3:
- wspiera prawidłowe wchłanianie i wykorzystywanie wapnia oraz fosforu,
- pomaga utrzymywać prawidłowy poziom wapnia we krwi,
- przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i zębów,
- pomaga prawidłowo funkcjonować mięśniom,
- wspiera właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- uczestniczy w procesie podziału komórek [1-3].
W Polsce, ze względu na położenie geograficzne, nawyki żywieniowe i ograniczoną ekspozycję na słońce, większość osób ma zbyt niski poziom witaminy D – szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Z tego powodu lekarze i dietetycy zalecają suplementację witaminy D3. Najlepiej, jeżeli wcześniej zbadasz jej poziom.
Badanie poziomu witaminy D3
Możesz zbadać poziom witaminy D3 w większości laboratoryjnych punktów diagnostycznych. Badanie metabolitu 25(OH)D pozwala ocenić lekarzowi, czy masz niedobór witaminy D, a także ułatwia dopasowanie odpowiedniej porcji dziennej suplementu diety. Takie badanie to zwykle koszt 70-100 zł, nie musisz być na czczo, jeśli badasz samą witaminę D, a w większości przypadków wyniki otrzymasz jeszcze tego samego dnia.
Warto powtarzać badanie poziomu witaminy D3 (raz w roku lub częściej, jeśli tak zaleci Ci lekarz). Dzięki temu dowiesz się, czy suplementacja jest skuteczna lub czy trzeba zmodyfikować porcję dzienną witaminy.
Jaka witamina D3 najlepsza? Podsumowanie
Najlepsza witamina D3 według rankingu blogerki Karoliny Podsiadło to suplement diety marki Aura Herbals. Kosztuje 31 zł, a jedna buteleczka o pojemności 50 ml zawiera aż 500 porcji dziennych. Źródło witaminy D3 stanowi markowy surowiec Quali®-D, pozyskiwany z lanoliny z wełny owiec. Produkt ma formę płynną (krople), która ułatwia codzienne stosowanie. Co ważne, ta witamina D3 zawiera dobry nośnik (olej MCT) i przeciwutleniacze (mieszaninę tokoferoli).
Ten artykuł nie stanowi porady medycznej. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zamierzasz wprowadzić jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia.
Źródła:
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1227.
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1468.
- https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1272.
Komentarze (0)