Owoce to zdrowe i naturalne źródło niezbędnych składników odżywczych. Szczególnie po zimie nasz organizm potrzebuje solidnej dawki witamin, minerałów czy antyoksydantów, aby się zregenerować i nabrać sił. Początek wiosny to świetny moment na odświeżenie swojej diety. Po jakie owoce sezonowe warto sięgnąć?
Wiosenne owoce to niskokaloryczna, a przy tym sycąca przekąska, która stanowi prawdziwą skarbnicę niezbędnych składników odżywczych zamkniętych w pysznym smaku i aromacie. Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem, koniecznie włącz je do swojej diety. Szeroki wybór owoców znajdziesz w sklepie Kaufland – sprawdź ofertę pod adresem: https://sklep.kaufland.pl/asortyment/produkty-spozywcze/owoce.html. Na jakie owoce zwrócić szczególną uwagę na początku wiosny?
Wiosenny zastrzyk witamin – sezonowe owoce
Choć początek wiosny nie rozpieszcza nas ogromnym wyborem sezonowych owoców, to jednak pojawiają się pierwsze gatunki, na które warto zwrócić uwagę w tym czasie. Wśród świeżych propozycji na straganach znajdziemy:
1. Gruszki
Choć dostępne są przez cały rok, to właśnie wiosną nabierają więcej smaku. Gruszki to soczyste i słodkie owoce bogate w składniki odżywcze. Stanowią doskonałe źródło błonnika pokarmowego, witaminy C i potasu. Mają działanie moczopędne, wspomagają trawienie, a także wpływają pozytywnie na układ nerwowy, wspierając procesy myślenia i koncentrację. Dzięki zawartości potasu gruszki wspomagają utrzymanie zdrowego ciśnienia krwi.
Gruszki świetnie sprawdzą się w formie surowej, a także gotowanej i pieczonej. Są świetnym dodatkiem do sałatek, deserów, a nawet dań obiadowych. Mogą również stanowić bazę do dżemów, przetworów oraz kompotów czy soków.
2. Jabłka
Jabłka należą do jednych z najpopularniejszych owoców w Polsce. Zawierają duże ilości błonnika, dlatego ich spożycie wspomaga przemianę materii i procesy trawienia. Dzięki wysokiej zawartości witamin i składników mineralnych wzmacniają układ odpornościowy i moczowy, wpływają korzystnie na układ krążenia, a także mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka raka jelita grubego, udaru, otyłości czy cukrzycy.
Jak włączyć je do codziennej diety? Jabłka można jeść w formie surowej, skrojone w kostce do sałatki lub starte na tarce. Warto również stosować je jako dodatek do smoothie czy soku lub przygotować domową szarlotkę.
3. Cytrusy
Wśród owoców dostępnych na początku wiosny znajdziemy również różne rodzaje cytrusów – pomarańcze, cytryny, limonki, kiwi, późne odmiany mandarynek czy grejpfruty. Warto po nie sięgać, ponieważ stanowią bogate źródło witaminy C, która wspiera odporność, pomaga zwalczać infekcje i działa antyoksydacyjnie. Dodatkowo cytrusy zawierają cenne składniki mineralne i witaminy, jak potas, wapń, magnez, witaminę A i witaminy z grupy B. Ich regularne spożycie wspomaga działanie układu pokarmowego, zwalcza wolne rodniki, pomaga regulować ciśnienie krwi oraz może łagodzić objawy niektórych chorób przewlekłych.
Cytrusy świetnie nadają się do świeżo wyciskanych soków, smoothie czy jako dodatek do sałatek i dań wytrawnych. Mogą również być składnikiem różnego rodzaju deserów i wypieków.
Dlaczego warto jeść sezonowe owoce?
Sięgając po owoce w ich sezonie, dostarczasz swojemu organizmowi maksimum składników odżywczych i witamin, ciesząc się przy tym ich świeżością i bogatym smakiem. Owoce sezonowe są bardziej dostępne i dużo tańsze, dzięki czemu możemy częściej po nie sięgać. Nie są także długo przechowywane i zwykle nie stosuje się środków przedłużających ich trwałość lub poprawiających wygląd, dzięki czemu są naprawdę świeże. Sięganie po owoce sezonowe to świetny sposób na urozmaicenie swojej diety i budowanie zdrowych nawyków żywieniowych.
Komentarze (0)